Vitamin B3 ali niacin spada v skupino spojin, ki izražajo aktivnost vitamina B3. Osnovna oblika je nikotinamid. Niacin je skupaj z drugimi vitamini B kompleksa pomemben pri proizvodnji energije, prav tako pa sodelujejo pri več kot 200 encimskih procesih v telesu.
Hudo pomanjkanje vitamina B3 lahko povzroči bolezen, imenovano pelagro, ki se razvije v resni dermatitis (izpuščaj), drisko in demenco.
Depresija
Glavobol
Utrujenost
Izguba spomina
Bruhanje
Zaprtje ali driska
Svetlo rdeč jezik
Baker
Beljakovine
Biotin (vitamin H, vitamin B7)
Cink
Folna kislina (B9)
Glukozamin
Hemoglobin
Jod
Kalcij
Kalij
Koencim Q10
Krom
Magnezij
Mangan
Natrij
Omega 3-6 maščobne kisline
Pepsin
Selen
Vitamin A
Vitamin B1
Vitamin B12
Vitamin B2
Vitamin B3
Vitamin B5
Vitamin B6
Vitamin C
Vitamin D
Vitamin E
Železo
Žolčna kislina
Baker je potreben, da lahko vaše telo uporabi železo. Tako pomaga telesu pri tvorbi rdečih krvnih celic in pri ohranjanju živčnih celic ter zdravega imunskega sistema. Prav tako je pomemben za delovanje...
VečBeljakovine so glavni strukturni elementi vseh celic v telesu, omogočajo delovanje encimov, so glavna sestavina celičnih membran, nastopajo kot prenašalci informacij in so glavne sestavine nekaterih hormonov...
VečBiotin spada v skupino vitaminov B-kompleksa in je pomemben sestavni del encimov v telesu, ki razgrajujejo maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate. Biotin igra pomembno vlogo v presnovnih...
VečCink je bistveni element v sledovih za vse oblike življenja. Ta igra ključno vlogo pri rasti in razvoju, imunskem odzivu, nevroloških funkcijah in pri...
VečFolat je vodotopni vitamin B in predstavlja splošen izraz, ki se nanaša na obe naravni obliki: folati v hrani in folno kislino, ki je v sintetični obliki in se uporablja v prehranskih dopolnilih ter v obogatenih živilih. Naše telo potrebuje folat za...
VečJe ključen za tvorbo hrustančnega tkiva. Glukozamin je spojina amino kisline glutamina in glukoze. Hrustanec je prilagodljivo vezivno tkivo, ki ga najdemo v...
VečHemoglobin (Hb) je sestavni del eritrocitov. Hemoglobin ima sposobnost, da reagira s kisikom in ga prenaša po celem telesu. To je tudi razlog da...
VečJod je mineral, ki se nahaja v nekaterih živilih. Telo potrebuje jod za proizvodnjo ščitničnih hormonov. Ti hormoni nadzirajo telesno presnovo in...
VečKalcij je mineral, ki ga najdemo v mnogih živilih. Telo potrebuje kalcij, da se ohrani trdnost kosti in za opravljanje pomembnih funkcij. Skoraj ves kalcij je shranjen v...
VečKalij je mineral (elektrolit) v telesu. Skoraj 98 % kalija se nahaja znotraj celic. Že Že manjše spremembe v količini kalija, ki se nahaja zunaj celic, imajo lahko hude učinke na srce, živce in mišice...
VečKoencim Q10 (CoQ10) je hranilo, ki je naravno prisotno v telesu. Koencim Q10 je prisoten tudi v številnih živilih. Koencim Q10 deluje kot antioksidant, ki ščiti...
VečKrom je bistven mineral za telo. Znano je, da izboljša uporabo inzulina v našem telesu. Ta mineral prispeva k vzdrževanju normalne ravni glukoze v krvi. Zdi se, da mora biti krom tudi neposredno vključen v...
VečMagnezij je bistvenega pomena za delovanje telesa. Ta mineral je potreben za proizvodnjo energije in delovanje skoraj vseh presnovnih procesov. Magnezij pomaga ohranjati normalni krvni tlak, pomemben je za...
VečMangan je pomembno hranilo, ki sodelujejo pri številnih kemičnih procesih v telesu, vključno s predelavo holesterola, ogljikovih hidratov in beljakovin. Najvišja koncentracija mangana je v kostnem mozgu, kjer vzdržuje...
VečNatrij uravnava količino vode in krvi v telesu. To vlogo si natrij deli s kalijem. Sol se dodaja živilom med kuhanjem, pri peki ali pri konzerviranju za izboljšanje okusa. Posledica tega je, da ljudje v industrializiranih državah porabijo do...
VečOmega-3 maščobne kisline spadajo med esencialne maščobne kisline. Čeprav so nujno potrebne za zdravje ljudi, jih naše telo ne more proizvajati. Omega-3 maščobne kisline spadajo v širšo skupino maščobnih kislin imenovanih polinenasičene maščobne kisline ali PUFA...
Več
Pepsin je želodčni encim, ki ima pomembno vlogo pri prebavi beljakovin v peptide.
Brez zadostne količine pepsina v želodcu, ni možno učinkovito uporabiti beljakovine iz hrane...
Selen je mikromineral, ki ga telo potrebuje v majhnih količinah, vendar lahko deluje toksično pri višjih koncentracijah.V splošnem deluje selen kot antioksidant, ki sodeluje z vitaminom...
VečV maščobi topen vitamin A je prisoten v hrani v dveh glavnih oblikah: retinoidi (najdemo jo v izdelkih živalskega izvora) in karotenoidi provitamina A (najdemo jih v rastlinah). Beta-karoten spada med najpomembnejši provitamin karotenoid. Najpomembnejši provitamin...
VečVitamin B1, znan tudi kot tiamin, je eden od osmih B vitaminov. Vsi vitamini B pomagajo telesu pri pretvorbi hrane (ogljikovi hidrati) v gorivo (glukozo), ki se uporablja za proizvodnjo energije. Kot igra Vitamin B1 osrednjo vlogo pri presnovi energije, pomanjkanje tega hranila oslabi...
VečVitamin B12 (kobalamin) je del vitaminov B kompleksa. Kot pri drugih vitaminih B, je vključen v presnovo energije. Vitamin B12 je potreben tudi za...
VečTako kot pri ostalih B vitaminih, je vitamin B2 znan tudi kot riboflavin, ki sodeluje pri metabolizmu energije. Riboflavin služi tudi kot antioksidant, ki se bojuje proti...
VečVitamin B3 ali niacin spada v skupino spojin, ki izražajo aktivnost vitamina B3. Osnovna oblika je nikotinamid. Niacin je skupaj z drugimi vitamini B kompleksa pomemben pri...
VečVitamin B5 ali pantotenska kislina je eden izmed vitaminov B kompleksa, ki pomaga telesu pri pretvorbi hrane v energijo. Vitamin B5 je del enega najpomembnejših koencimov v telesu...
VečVitamin B6 je vodotopen vitamin naravno prisoten v mnogih živilih. Telo potrebuje vitamin B6 za več kot 100 encimskih reakcij, ki sodelujejo pri presnovi. Sodeluje tudi pri razvoju...
VečVitamin C spada med najbolj prepoznavne hranilne snovi. To je vodotopen vitamin, ki deluje kot antioksidant, pomaga zaščititi celice pred škodljivim delovanjem prostih radikalov. Vitamin C je potreben za...
VečVitamin D se pogosto imenuje sončni vitamin, saj se lahko sintetizira v koži zaradi izpostavljenosti neposredni sončni svetlobi. Obstajata dve glavni obliki vitamina D - D2 in D3. Pomanjkanje vitamina D je pogosto in je posledica...
VečVitamin E je močan antioksidant. Topen je v maščobi, nudi zaščito pred poškodbami za maščobo, ki tvori zunanji sloj v vsaki celici našega telesa. Vitamin E je izraz, ki opisuje...
VečŽelezo je mineral, ki ga telo potrebuje za rast in razvoj. Vaše telo uporablja železo za tvorbo hemoglobina (beljakovine v rdečih krvnih celicah, ki prenaša kisik iz pljuč do drugih delov telesa) in proteina mioglobina, ki zagotavlja kisik v mišicah. Vaše telo potrebuje železo tudi pri tvorbi...
VečŽolčne kisline se proizvajajo v jetrih iz holesterola in igrajo pomembno vlogo pri prebavi maščob. Žolč deluje kot emulgator v olju in maščobah topnih vitaminov v gastrointestinalnem traktu in omogoča...
Več